Jesienna aura, której często towarzyszą: chłodniejsze dni, deszcze oraz mgła, mogą znacznie obniżyć nam nastrój. Warto sięgnąć po sprawdzone sposoby, dzięki którym poczujemy się lepiej. Może być to nieco ruchu na świeżym powietrzu, obejrzenie ulubionego filmu lub porządkowanie przestrzeni wokół siebie. Jakie są jeszcze inne sposoby na jesienną chandrę?
Czemu pojawia się „jesienna chandra”?
W trakcie jesieni bardzo wiele osób odczuwa obniżenie nastroju. Pojawia się ono zwłaszcza późną jesienią – w listopadzie, kiedy drzewa straciły już wszystkie swoje liście, a dni stają się wyjątkowo krótkie. Niewielka ilość słońca, połączona z niesprzyjającą pogodą, a także przymrozki sprawiają, że wiele osób odczuwa pogorszenie nastroju. Tam, gdzie jesień potrafi być wyjątkowo mglista i deszczowa nastrój może być jeszcze gorszy. Wszystko przez mały dostęp do światła słonecznego, dzięki któremu w organizmie produkowana jest witamina D. Jest ona odpowiedzialna za odporność organizmu oraz jego prawidłowe funkcjonowanie.
Jak można poradzić sobie z obniżeniem nastroju w trakcie jesieni?
Idealnym sposobem na jesienną chandrę jest ruch. Dzięki niemu pozbywamy się napięcia mięśniowego, wytwarzamy również endorfiny oraz serotoninę – hormon szczęścia. Podczas ćwiczeń wydziela się także kortyzol – hormon stresu. Jest on negatywnie ostrzegany, ale jednocześnie jest niezbędny do poprawy naszego metabolizmu. Ćwiczenia, zwłaszcza na świeżym powietrzu, dotleniają, wzmacniają mięśnie i sprawiają, że lepiej śpimy. Pozytywnych stron ruchu jest wiele: od poprawy nastroju, do gubienia zbędnych kilogramów. Jesienią nie warto rezygnować z ruchu, który pomaga przetrwać długie, jesienne wieczory.
Dobrym pomysłem są również pasje oraz hobby, które zajmują nam czas i sprawiają radość. Może być to szydełkowanie, czytanie książek z kubkiem ciepłej herbaty lub malowanie. Na zewnątrz często jest już ciemno, dzień kończy się szybciej, dlatego warto wykorzystać wieczory na nowe pasje, zajmujące czas. To także poprawia nastrój, podobnie jak ćwiczenia fizyczne.
Kolejnym idealnym sposobem na przetrwanie jesieni są wycieczki rowerowe albo piesze. Poznawanie nowych miejsc jest ekscytujące i buduje w nas poczucie szczęścia i zadowolenia. Aura może nie sprzyjać długim wyjazdom, ale jesień ma swoje plusy. Wiele ośrodków wypoczynkowych jest wtedy pusta, a koszt wynajęcia domku lub pokoju w hotelu na pewno nas mile zaskoczy. Jest także mniej turystów na szlakach, co sprzyja spokojnemu spacerowi na łonie natury. Dla fanów trekkingu to również świetna pora roku – drzewa wyglądają fenomenalnie w jesiennej odsłonie, a schroniska zachęcają ciszą i spokojem, bez tłumów.
W jesienne wieczory nie często wychodzimy z domu, co jest sporym błędem. Jesień sprzyja integracji ze znajomymi, którzy zapewne zakończyli swoje wakacyjne wojaże i pozostają w domach. W takie dni można zorganizować wieczór gier planszowych lub wyjść na imprezę do klubu. Dobrym wyjściem są również wspólne seanse filmowe. Z innymi osobami przetrwanie jesieni jest prostsze – możemy spędzić miło czas w gronie najbliższych osób. Przebywanie z innymi również polepsza nastrój i sprawia, że czujemy się potrzebni i mniej zestresowani.
Istnieją różne sposoby na polepszenie swojego nastroju w trakcie jesieni. Warto wybrać swój, by znaleźć idealną równowagę pomiędzy aktywnością a wypoczynkiem. Dzięki takiemu balansowi znajdziemy upragniony spokój oraz poprawimy samopoczucie, mimo niesprzyjającej pogody za oknem.
Podobne tematy