Chociaż nie ma konkretnych powodów do przeciwwskazań do kuracji chrapania, zaburzenia snu mogą mieć szkodliwy wpływ na zdrowie i wydajność pracy. Mogą nawet prowadzić do poważnych wypadków, takich jak prowadzenie samochodu w stanie zmęczenia.
MMA
MMA, czyli Maxillomandibular Advancement, to zabieg chirurgiczny mający na celu otwarcie dróg oddechowych. Jest on bardzo skuteczny w leczeniu bezdechu sennego, który jest poważnym zaburzeniem mogącym powodować poważne problemy. Jednak nie jest to zalecane dla wszystkich. Ta operacja ma kilka zagrożeń i długi okres rekonwalescencji.
Jeśli nie jesteś skłonny poddać się znieczuleniu ogólnemu, możesz również wybrać urządzenie do terapii stomatologicznej, takie jak szyna do zaawansowania żuchwy. Urządzenia te mogą pomóc otworzyć drogi oddechowe i zmniejszyć lub wyeliminować chrapanie. Chociaż dostępnych jest kilka rodzajów ustników i urządzeń doustnych, zabiegi te nie zapewniają trwałego wyleczenia. Z tego powodu przed poddaniem się jakiejkolwiek inwazyjnej procedurze należy skonsultować się z lekarzem.
Istnieje również wiele niemedycznych metod leczenia chrapania. Mogą one obejmować stosowanie ustnego aparatu do podnoszenia głowy podczas snu. Niektórzy ludzie noszą nawet paski do nosa, które poszerzają przestrzeń w nosie. Inni cierpią na chroniczne alergie, które ograniczają przepływ powietrza przez nos i zmuszają ich do oddychania przez usta. W takich przypadkach ustniki dentystyczne mogą pomóc w utrzymaniu drożności dróg oddechowych i umożliwić danej osobie łatwiejsze oddychanie.
Istnieje kilka potencjalnych zagrożeń związanych z MMA, ale ogólnie rzecz biorąc, korzyści wydają się przeważać nad ryzykiem. Metaanaliza 22 badań obejmowała 627 pacjentów z OSA i MMA. Podczas leczenia AHI zmniejszyło się z 64 do 11 na godzinę (wartość P = 0,001), co sugeruje, że MMA było skuteczne.
MMA pomaga zmniejszyć chrapanie
MMA (rezonans magnetyczny) pomaga zmniejszyć chrapanie poprzez zmianę położenia szczęk w celu poszerzenia dróg oddechowych. Procedura jest mniej inwazyjna niż inne techniki chirurgiczne, a pacjenci zwykle wznawiają codzienne czynności bezpośrednio po zabiegu. Jest również mniej bolesny niż inne procedury chirurgiczne i może zapewnić wieloletnią ulgę w chrapaniu.
MMA jest uważana za najbardziej skuteczną operację zaburzeń snu ze względu na wysoki wskaźnik sukcesu. Jednak nie jest ona odpowiednia dla każdego. Chociaż MMA ma wysoki wskaźnik sukcesu, nie jest odpowiedni dla każdego. Ma również dłuższy czas rekonwalescencji niż inne operacje. Jeśli chcesz uniknąć ryzyka związanego z operacją MMA, powinieneś najpierw dowiedzieć się, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie.
Inne zabiegi, które mogą pomóc w zmniejszeniu chrapania, obejmują modyfikację pozycji podczas snu i stosowanie aparatu CPAP (Continuous Positive Airway Pressure). Urządzenie to utrzymuje szczękę do przodu i napina tkanki, które rozluźniają się podczas snu. Istnieje wiele rodzajów urządzeń CPAP, w tym te, które są regulowane. Możesz również spróbować urządzeń nosowych, które mogą pomóc w zmniejszeniu chrapania spowodowanego przez zablokowane nosowe drogi oddechowe. Istnieją rozszerzadła do nosa, paski do nosa i spraye do nosa.
Jeśli cierpisz z powodu chrapania, powinieneś zasięgnąć porady lekarza, ponieważ może to być objaw poważnego stanu znanego jako bezdech senny, stanu, w którym zatrzymuje się oddychanie. Stan ten może powodować poważne zmęczenie. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć ten stan, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Prawdopodobnie okaże się, że trzeba będzie poddać się leczeniu.
Unikanie alkoholu
Jeśli jesteś jedną z milionów osób, które cierpią na chrapanie, możesz spróbować ograniczyć spożycie alkoholu. Wiadomo, że powoduje on przerwy w oddychaniu i zakłóca sen, co może prowadzić do złej jakości snu. Jednak ograniczenie spożycia alkoholu nie jest jedynym sposobem na zapobieganie chrapaniu. Innym sposobem jest wypróbowanie ustnika do chrapania, który może ustawić szczękę tak, aby otworzyć drogi oddechowe i zapobiec chrapaniu.
Alkohol rozluźnia mięśnie gardła i szczęki, powodując ich zapadanie się, co ogranicza przepływ powietrza i powoduje chrapanie. W niektórych przypadkach alkohol może nawet prowadzić do łagodnego bezdechu sennego, który jest podstawową przyczyną głośnego chrapania. Alkohol powoduje również odwodnienie tych mięśni, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia chrapania.
Picie alkoholu podczas snu może zwiększyć szanse na chrapanie, ponieważ rozluźnia mięśnie gardła, które w nocy są już rozluźnione. W efekcie powietrze musi przepychać się przez sflaczałe mięśnie, co powoduje charakterystyczne dudnienie związane z chrapaniem. Działanie alkoholu jest kumulatywne, co oznacza, że im więcej alkoholu dana osoba wypije, tym głośniejsze stanie się jej chrapanie.
Unikanie alkoholu jako lekarstwo na chrapanie jest pierwszym krokiem do zmniejszenia chrapania. Istnieje jednak również kilka metod leczenia, które można wypróbować w celu usunięcia pierwotnej przyczyny chrapania. Na przykład, lek przeciwzapalny może pomóc zmniejszyć przewlekłe zatkanie nosa, które jest jedną z najczęstszych przyczyn chrapania. Możesz również rozważyć zastosowanie pasków do nosa, aby utrzymać drogi oddechowe otwarte.
Unikanie środków uspokajających
Jednym z pierwszych kroków do wyleczenia chrapania jest unikanie picia alkoholu lub przyjmowania środków uspokajających. Substancje te mogą powodować senność w ciągu dnia i utrudniać zasypianie. Środki uspokajające mogą również utrudniać oddychanie, co skutkuje większym chrapaniem. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby ich unikać.
Otyłość i nadwaga to główne czynniki ryzyka chrapania. Otyłość może również zwężać drogi oddechowe, utrudniając oddychanie. W niektórych przypadkach zmniejszenie masy ciała może pomóc w powstrzymaniu chrapania. Innym sposobem na ograniczenie chrapania jest zmiana pozycji podczas snu. Unikaj spania na plecach, które wypycha język do tyłu i zwęża drogi oddechowe. Jeśli nie możesz uniknąć spania na plecach, rozważ zaszycie piłki tenisowej z tyłu koszulki od piżamy.
Innym lekarstwem na chrapanie jest rzucenie palenia. Palenie powoduje zapalenie dróg oddechowych, co przyczynia się do chrapania. Wreszcie, unikaj alkoholu przed snem. Alkohol może rozluźnić mięśnie górnych dróg oddechowych, czyniąc je bardziej podatnymi na drgania. Benzodiazepiny i opioidy mogą pogorszyć problem chrapania.
Lekarz może pomóc Ci z chrapaniem, przeprowadzając badanie fizyczne, zwracając szczególną uwagę na Twoje usta i nos. Może on również zwrócić uwagę na wszelkie inne problemy zdrowotne, które masz i wszelkie leki, które przyjmujesz. Jeśli podejrzewasz, że masz bezdech senny, Twój lekarz może skierować Cię do specjalisty od snu na badanie snu. Badanie to przeanalizuje Twoje wzorce oddychania w nocy i pomoże zidentyfikować podstawową przyczynę. Na podstawie tych wyników lekarz może opracować plan leczenia.
Unikanie niektórych pokarmów
Jeśli szukasz lekarstwa na chrapanie, możesz chcieć unikać pewnych grup żywności. Chociaż możesz nie myśleć o jedzeniu jako głównym winowajcy, niektóre pokarmy mogą wywoływać nadmiar śluzu, który jest główną przyczyną chrapania. Pszenica i przetworzona mąka pszenna są szczególnie zapalne i mogą również przyczyniać się do produkcji większej ilości śluzu.
Jedzenie dużych posiłków może również sprawić, że mięśnie gardła staną się luźne, powodując chrapanie. Dodatkowo spożywanie produktów mlecznych i tłustych pokarmów może powodować niestrawność, która może nasilać chrapanie. Unikanie pewnych pokarmów pomoże tonować mięśnie gardła, co jest ważną częścią kuracji chrapania. Oprócz wyeliminowania tych pokarmów, możesz również zwiększyć swoją aktywność fizyczną poprzez wykonywanie ćwiczeń. Ćwiczenia pomagają tonizować i wzmacniać tkanki gardła, a także mogą zmniejszyć chrapanie.
Dieta bogata w owoce i warzywa to kolejny sposób na walkę z chrapaniem. Miód, na przykład, jest pełen przeciwutleniaczy i właściwości przeciwzapalnych i może ukoić Twoje gardło. Cebula jest również dobra dla Twojego zdrowia, ponieważ może pomóc w oczyszczeniu dróg nosowych. Unikaj jednak olejów nasyconych, które mogą prowadzić do zgagi i zapalenia górnej części przełyku. Miód ma również właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne i może pomóc rozluźnić gardło i zmniejszyć obrzęk.
Unikanie alkoholu to kolejny sposób na poprawę leczenia chrapania. Alkohol może rozluźnić mięśnie gardła i utrudnić oddychanie, co może powodować chrapanie. Jeden drink może czterokrotnie zwiększyć Twój opór wdechowy. Podobnie, czerwone wino może wywołać reakcję przypominającą zgagę i zwiększyć Twoje chrapanie.
Chirurgia
Chrapanie jest powszechną dolegliwością, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Podczas gdy metody zachowawcze, takie jak utrata wagi i zmiana pozycji podczas snu, mogą często wyeliminować problem, zabiegi chirurgiczne są bardziej skuteczne dla niektórych osób. Po pierwsze, chirurdzy muszą określić przyczynę chrapania, aby ustalić najlepsze leczenie. Zazwyczaj zabieg chirurgiczny jest stosowany w celu zmniejszenia mas tkanek miękkich, które blokują drogi oddechowe.
Technika chirurgiczna jest ogólnie uważana za bezpieczną i skuteczną w przypadku łagodnego do umiarkowanego obturacyjnego bezdechu sennego. Zabiegi chirurgiczne mogą nie być pokrywane przez ubezpieczenie lub przez systemy medyczne finansowane przez państwo. Chociaż zabiegi chirurgiczne mogą skutkować lepszą jakością życia, nie gwarantują całkowitego wyeliminowania chrapania.
Jeden z najczęstszych zabiegów chirurgicznych na chrapanie znany jest jako procedura Pillar(r). W tej procedurze małe, tkane implanty są umieszczane wewnątrz podniebienia miękkiego, aby usztywnić podniebienie i zmniejszyć wibracje, które powodują chrapanie. Operacja ta jest szybka i łatwa, a pacjenci mogą zazwyczaj powrócić do normalnych czynności tego samego dnia.
Chirurgia może być również stosowana do leczenia niektórych rodzajów chrapania, w tym tych spowodowanych przez OSA. Chirurgia nosa obejmuje zmniejszenie małżowiny nosowej i septoplastykę. Funkcjonalna endoskopowa operacja zatok jest kolejną opcją chirurgiczną. Tracheostomia jest kolejną opcją chirurgiczną w leczeniu OSA, ale w dużej mierze została zastąpiona przez CPAP. Inne rodzaje operacji obejmują chirurgię szczękową i chirurgię żuchwy.
Podobne tematy