Istnieje wiele domowych sposobów na chrapanie, które mogą być pomocne w łagodzeniu problemu. Należą do nich m.in. stosowanie dzbanka neti do wypłukiwania nosa oraz pasków do nosa, które otwierają korytarze nosowe. Powinieneś również sprawdzić swoją sypialnię pod kątem alergenów, które mogą przyczyniać się do powstania problemu. Twoje poduszki i prześcieradła mogą zawierać roztocza kurzu, które mogą wywoływać reakcje alergiczne u niektórych osób. Powinieneś również unikać posiadania zwierząt domowych na swoim łóżku, ponieważ może to spowodować wdychanie sierści zwierząt. Czosnek
Czosnek może pomóc złagodzić chrapanie, dzięki zawartości siarki i cynku. Ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne i może pomóc złagodzić kaszel i przekrwienie klatki piersiowej, z których oba mogą prowadzić do chrapania. Możesz spróbować umieścić ząbek czosnku pod poduszką, aby złagodzić chrapanie. Czosnek jest również pomocny w uspokajaniu układu nerwowego, co jest ważne dla dobrego snu.
Możesz również spróbować mieszanki oliwy z oliwek i miodu, aby zmniejszyć chrapanie. Kurkuma ma właściwości antyseptyczne i przeciwzapalne, a także może pomóc oczyścić zatkany nos i zmniejszyć ciężkie chrapanie. Najlepiej spożywać ją około pół godziny przed snem. Podobnie, jedzenie dużej ilości owoców cytrusowych, takich jak ananas i papaja, może pomóc ukoić mięśnie gardła i oczyścić drogi oddechowe. Wreszcie możesz spróbować czosnku i imbiru, które mają właściwości przeciwzapalne i antyseptyczne i mogą pomóc w otwarciu przewodów nosowych.
Innym dobrym środkiem zaradczym jest para wodna z twarzy. Otwiera ona drogi oddechowe i jest szczególnie korzystna dla osób z alergiami lub dusznym nosem. Możesz wypełnić dużą miskę gorącą wodą, a następnie umieścić głowę nad parą. Należy uważać, aby się nie poparzyć, więc najlepiej jest nosić ręcznik na głowie. Alternatywnie można też skorzystać z ciepłej kąpieli lub prysznica.
Możesz spróbować oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia jako alternatywnego środka na chrapanie. Uspokoi ona i wymasuje mięśnie gardła i pomoże zredukować chrapanie.
Spearmint
Spearmint jest dobrym naturalnym środkiem na chrapanie. Pomaga zmniejszyć kwas żołądkowy i łagodzi przekrwienie. Możesz używać jej w formie herbaty lub kapsułek. Jest również korzystna w zwalczaniu bezdechu sennego. Inne domowe środki na chrapanie obejmują rumianek i lawendę. Te olejki eteryczne można dodać do dyfuzora, aby złagodzić chrapanie.
Chociaż istnieje wiele naturalnych środków na chrapanie, konieczna może być również zmiana stylu życia. Jeśli masz nadwagę lub cierpisz z powodu złej diety, w Twoim gardle może gromadzić się tkanka tłuszczowa. Może to przyczynić się do głośnego chrapania, którego doświadczasz w nocy. Domowe sposoby na chrapanie
Imbir może zmniejszyć nasilenie problemu poprzez zwiększenie wydzielania śliny. Łagodzi również gardło i pomaga zmniejszyć dźwięk chrapania. Jest korzystny dla osób cierpiących na chrapanie, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Oprócz właściwości przeciw chrapaniu, imbir może również zmniejszyć nagromadzenie śluzu w drogach oddechowych.
Inne domowe sposoby na chrapanie z imbirem mogą pomóc w poprawieniu snu. Ludzie, którzy chrapią mogą chcieć spać na boku, aby otworzyć drogi oddechowe. Powinny również unikać palenia, ponieważ podrażnia ono drogi oddechowe i pogarsza chrapanie. Picie herbaty z imbiru i miodu może również pomóc. Miód ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, a imbir może pomóc zmniejszyć chrapanie.
Zdrowa dieta i ćwiczenia również pomogą. Palenie i nadwaga to czynniki przyczyniające się do chrapania. Jeśli jednak masz historię chrapania, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady. Zdrowy styl życia jest niezbędny dla szczęśliwego, zdrowego życia. Upewnij się więc, że odpoczywasz wystarczająco dużo, aby podejmować właściwe decyzje dla siebie i swojego partnera. Jeśli masz nadwagę, Twoje drogi oddechowe będą węższe niż normalnie. Upewnij się, że utrzymujesz swoją sypialnię wolną od alergenów i nosisz słuchawki z redukcją hałasu.
Inną alternatywą dla domowych środków z imbiru jest olejek imbirowy. Zawiera on właściwości przeciwzapalne i może pomóc w walce z zatorem w klatce piersiowej. Jest również doskonałym środkiem smarującym drogi nosowe. Wypróbuj go przed snem. Kozieradka
Kozieradka jest stosowana w lekach ziołowych do zwalczania chrapania i jest świetnym środkiem domowym. Ma właściwości antyhistaminowe i antybakteryjne, więc pomaga ukoić gardło i drogi nosowe. Może również pomóc zmniejszyć przekrwienie, które może być kolejną przyczyną chrapania. Nasiona mogą być namoczone w wodzie i podjęte przed snem. Inne naturalne środki zaradcze na chrapanie obejmują miód i oliwę z oliwek, z których oba zawierają właściwości przeciwzapalne.
Imbir jest kolejnym skutecznym domowym środkiem na chrapanie. Działa jako środek przeciwbakteryjny i przeciwzapalny, a stosowany z miodem powleka gardło śliną i łagodzi je, co czyni go skutecznym środkiem na chrapanie. Kurkuma jest kolejnym naturalnym środkiem, ma właściwości antyseptyczne i przeciwzapalne, co czyni ją doskonałym środkiem.
Herbata rumiankowa może również pomóc w zatrzymaniu chrapania. Jest to naturalny środek przeciwzapalny i jest środkiem smarującym. Można ją spożywać przed snem lub dodać do ulubionego napoju przed snem. Miód ma kojący wpływ na gardło i język, a nawet może pomóc Ci lepiej spać. Spróbuj dodać łyżeczkę lub dwie do swojego ulubionego napoju przed snem.
Olejek z mięty pieprzowej to kolejny ziołowy środek na chrapanie. Pomaga on oczyścić drogi oddechowe i zwalczyć przekrwienie klatki piersiowej. Może być również stosowany w inhalatorze parowym. Innym środkiem na chrapanie jest olejek eukaliptusowy. Olejek ten ma właściwości przeciwzapalne, co pomaga w zmniejszeniu stanu zapalnego dróg oddechowych.
Podczas snu spróbuj podnieść głowę. Pomoże to otworzyć drogi oddechowe, zwłaszcza jeśli masz alergie. Inną opcją jest umieszczenie ręcznika nad głową. Możesz też wziąć gorący prysznic lub kąpiel.
Ustnik przeciw chrapaniu
Jeśli doświadczasz głośnego chrapania, powinieneś sprawdzić, czy nie cierpisz na bezdech senny. W takich przypadkach domowe środki zaradcze mogą nie zadziałać. Istnieje jednak kilka naturalnych środków, które mogą pomóc Ci uporać się z problemem chrapania.
Picie mieszanki miodu i oliwy z oliwek przed snem może pomóc. Innym domowym środkiem na chrapanie jest przyjmowanie witaminy C, która pomaga oczyścić zatoki i utrzymać zdrowy układ odpornościowy. Witamina ta jest dostępna w ananasie, brokułach, papai oraz innych owocach i warzywach. Niektórzy ludzie przyjmują również kurkumę, która ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne.
Spanie na boku również może pomóc. Śpiąc na boku, możesz otworzyć drogi oddechowe i zmniejszyć ilość powietrza, które wypływa z ust. Możesz również użyć poduszek lub po prostu przesunąć przód łóżka. Możesz również wypróbować paski do nosa lub inne produkty, które siedzą wewnątrz nosa, aby poszerzyć jego korytarze.
Pomocne mogą być również miski z parą wodną na twarz. Para z miski otworzy Twoje drogi oddechowe, zwłaszcza jeśli masz duszny nos lub alergie. Jeśli jesteś w stanie to zrobić, możesz zmniejszyć swoje chrapanie w dłuższej perspektywie. Spróbuj również umieścić dodatkową poduszkę pod głową, aby zapobiec chrapaniu.
W niektórych przypadkach chrapanie jest spowodowane stanem medycznym zwanym bezdechem sennym. Stan ten jest poważny i wpływa na zdrowie osoby cierpiącej. Bezdech senny jest zaburzeniem, które powoduje, że oddychanie zatrzymuje się i zaczyna wielokrotnie. Ponad 100 milionów ludzi na całym świecie cierpi na to zaburzenie. Jednak domowe sposoby na chrapanie mogą być świetnym rozwiązaniem dla łagodnych przypadków chrapania.
Podobne tematy