Chrapanie może być trudnym problemem do życia, ponieważ wpływa na jakość snu. Może prowadzić do problemów w związku, braku snu i trudności w oddychaniu, ale można go również wyleczyć za pomocą skutecznego leczenia. Istnieje wiele różnych opcji, w tym ćwiczenia i zabieg chirurgiczny zwany Somnoplastyką. Po zabiegu, powinieneś być w stanie przestać chrapać na dobre.
Ten artykuł jest owocem współpracy naszej redakcji z portalem internetowym medimax.org.pl
Ćwiczenia zmniejszają chrapanie
Ćwiczenia mogą być skutecznym sposobem leczenia chrapania. Istnieje kilka ćwiczeń, które można zrobić, że celem mięśni gardła i języka, które powodują chrapanie. Ćwiczenia te są bezpieczne i mogą pomóc Ci spać spokojnie w nocy. Mogą one również pomóc Ci zmniejszyć poziom stresu i utrzymać ciśnienie krwi w ryzach. Wiele z tych ćwiczeń może również poprawić swoje zdrowie serca i trawienie. Ćwiczenia te są również korzystne dla mózgu, ponieważ równoważą kanały energii w mózgu. Stymulują również obie strony mózgu, co pomaga ci lepiej się wyspać.
Należy pamiętać, że stan chrapania u każdej osoby jest inny i należy skonsultować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz poważną chorobę podstawową. Jeśli zauważysz senność w ciągu dnia lub bóle głowy, również powinieneś poddać się badaniom lekarskim. Jednak większość przypadków chrapania u skądinąd zdrowych ludzi jest spowodowana wiotkimi mięśniami dróg oddechowych. Mięśnie te muszą być tonowane, aby osoba mogła prawidłowo oddychać podczas snu. Najlepszym sposobem na poprawę napięcia tych mięśni są regularne ćwiczenia.
Bezdech senny powoduje chrapanie
Chrapanie może być objawem poważnego schorzenia, zwanego bezdechem sennym. Osoby cierpiące na to zaburzenie zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca, udaru i cukrzycy. Na szczęście istnieje sposób na leczenie tego stanu i powrót do cieszenia się dobrym snem. Schorzenie to dotyka ponad 38 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych.
Chrapanie jest spowodowane różnicami strukturalnymi w gardle, nosie i ustach. Dźwięk waha się od słabych, cichych wibracji do głębokiego, dudniącego dźwięku. Może również powodować suchość w gardle i poranne złe samopoczucie. Nieleczony bezdech senny może się pogłębiać i prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Chrapanie jest spowodowane wibracjami w tkankach gardła, które są powszechne w przypadku bezdechu sennego. Im głośniejsze są te wibracje, tym bardziej zablokowane są drogi oddechowe. Gdy drogi oddechowe zostaną całkowicie zablokowane, chrapanie ustaje. Zaprzestanie oddychania powoduje, że organizm wpada w panikę, co skutkuje lekkim przebudzeniem ze snu. Indywidualne aparaty ustne mogą pomóc w zapobieganiu tym epizodom wstrzymania oddychania, a tym samym w zapobieganiu chrapaniu.
Somnoplastyka jest chirurgicznym sposobem leczenia chrapania
Zabieg chirurgiczny mający na celu zmniejszenie chrapania, somnoplastyka wykorzystuje energię o częstotliwości radiowej do leczenia określonego, dobrze zdefiniowanego obszaru podniebienia miękkiego lub języczka. Zabieg wykonywany jest w znieczuleniu miejscowym. Energia o częstotliwości radiowej jest dostarczana pod warstwę powierzchniową podniebienia miękkiego, aby podgrzać tkankę i stworzyć obszar koagulacji. Po czterech do sześciu tygodniach leczony obszar naturalnie znika. W miarę koagulacji obszar ten usztywnia się i staje się mniej podatny na chrapanie.
Po poddaniu się tej procedurze pacjenci mogą oczekiwać kilkutygodniowej ulgi w chrapaniu. Istnieją jednak pewne potencjalne długoterminowe efekty uboczne, w tym zmiana głosu i stałe uczucie w gardle. Specjalista od somnoplastyki wyjaśni pacjentowi procedurę i pokaże mu używane instrumenty. Chirurg będzie następnie dokręcić lub usunąć tkanki podniebienia miękkiego i języczka, aby otworzyć drogę oddechową. Zabieg ten trwa około 30 minut i jest wykonywany w warunkach ambulatoryjnych.
Ta operacja może zmniejszyć chrapanie, ale nie została zatwierdzona przez Food and Drug Administration do leczenia bezdechu sennego. Dlatego zabieg ten jest odpowiedni tylko dla osób, które prawdopodobnie odniosą z niego korzyści. Somnoplastyka nie jest lekarstwem na OSA lub bezdech senny, ale może znacznie zmniejszyć chrapanie i pomóc danej osobie lepiej spać.
Problemy w związkach spowodowane chrapaniem
Chrapanie może być poważnym problemem dla związków. Może wpływać na zdrowie partnera i sprawiać, że nie śpi on w nocy, co może prowadzić do drażliwości, a nawet kłótni. Nawet jeśli Twój partner nie zauważy problemu, będzie on negatywnie wpływał na Wasz związek.
Chrapanie może prowadzić do skalistych relacji, zwłaszcza jeśli Twój partner nie leczy problemu. Możesz spowodować, że twój partner będzie czuł się urażony i zakłopotany, jeśli nie będziesz go leczyć, a to może spowodować, że twój związek będzie cierpiał. Ale jeśli zajmiesz się problemem, zanim wymknie się spod kontroli, możesz uratować swój związek.
Badania wykazały, że chrapanie może być przyczyną rozpadu małżeństwa. Prawie jedna na pięć par regularnie kłóci się z powodu chrapania osoby chrapiącej. Nie tylko prowadzi to do kłótni, ale brak snu wpływa również na zdrowie partnera i jego zdolność do koncentracji. Kiedy jedno z partnerów nie jest w stanie się skupić, często jest drażliwe i małomówne, co prowadzi do dalszych problemów w związku.
Podobne tematy