Istnieje kilka różnych sposobów leczenia chrapania. Wśród nich są urządzenia CPAP, ćwiczenia i operacja usztywnienia podniebienia. Musisz jednak najpierw udać się do lekarza, aby ustalić, który z nich będzie dla Ciebie najlepszy.
CPAP
Jeśli cierpisz na chrapanie, urządzenie CPAP może być rozwiązaniem. Chrapanie jest często objawem bezdechu sennego, poważnego stanu medycznego, który może spowodować trwałe uszkodzenia. Chrapanie może być spowodowane przez wiele czynników, w tym nadwagę i otyłość. Ludzie, którzy używają środków uspokajających lub leków mogą również doświadczyć chrapania. Niektórzy ludzie mają również problemy z oddychaniem, ponieważ śpią na plecach, co powoduje zwężenie dróg oddechowych. Dostępne są pewne urządzenia, które mogą pomóc ludziom spać na boku, takie jak poduszka lub piłka tenisowa wszyta w tył koszuli.
Chrapanie może wpływać na jakość snu i na czuwanie w ciągu dnia. Na szczęście, schorzenie to można leczyć. Aparat CPAP może być najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie, ale są też inne dostępne opcje. Skonsultuj się z laryngologiem, aby dowiedzieć się więcej o swoich opcjach.
Rodzaj urządzenia CPAP, którego Pan/Pani używa, będzie zależał od przyczyny chrapania. Urządzenia CPAP mogą być typu auto-CPAP lub bi-level positive airway pressure (BI-PAP). Urządzenia te działają poprzez dostarczanie większego ciśnienia powietrza podczas wdechu i mniejszego ciśnienia podczas wydechu. Inne opcje obejmują aparaty doustne, które pomagają otworzyć gardło.
Chrapanie jest częstym objawem bezdechu sennego, choć nie zawsze jest jego oznaką. Chociaż wiele osób chrapie bez bezdechu, należy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli podejrzewasz, że Ty lub Twój partner możecie mieć bezdech senny. Istnieją inne objawy, które mogą być związane z tym stanem, takie jak niska energia, depresja i senność w ciągu dnia.
Inną opcją jest urządzenie CPAP Autoset. Urządzenia te będą automatycznie dostosowywać swoje ustawienia, gdy śpisz. Na początku mogą być trudne w użyciu, ale pomogą Ci lepiej spać. Urządzenia do chrapania są często trudne do znalezienia, więc dobrym pomysłem jest sprawdzenie lokalnej apteki w poszukiwaniu kompatybilnego modelu.
operacja usztywnienia podniebienia
Operacja usztywnienia podniebienia może pomóc osobom z chrapaniem poprzez zwiększenie sztywności podniebienia. Jest to zabieg chirurgiczny, który polega na umieszczeniu trzech małych implantów w podniebieniu miękkim. Implanty wykonane są z tkanego materiału poliestrowego i zapewniają strukturalne wsparcie dla podniebienia miękkiego. Procedura może być skuteczna u osób z łagodnym lub umiarkowanym bezdechem sennym i może pomóc w złagodzeniu chrapania.
Zabieg wykonywany jest w szpitalu w znieczuleniu miejscowym. Podczas zabiegu chirurg usunie środkowy pasek tkanki podniebienia miękkiego. Podczas zabiegu zostaną również utworzone rowy wokół języczka w celu ponownego ukształtowania podniebienia miękkiego. Zabieg pomoże w leczeniu chrapania podniebiennego, a także zmniejszy wskaźnik obturacyjnych bezdechów sennych.
Zabieg ten znany jest również jako operacja repozycji języczka. Polega na usunięciu nadmiaru tkanki gardła oraz języczka z podniebienia miękkiego. Wpływa również na migdałki i migdałki, które mogą być przyczyną regurgitacji i problemów z mową. Jest to skuteczne rozwiązanie na różne problemy z chrapaniem, ale zabieg nie jest pozbawiony ryzyka.
Procedura ta okazała się skuteczna w leczeniu chrapania u ponad 30 000 osób na całym świecie. Wiąże się ona z zastosowaniem miejscowego znieczulenia i polega na zmniejszeniu rozmiaru podniebienia miękkiego i języczka. Następnie chirurg umieszcza tkankę bliznowatą, która usztywnia podniebienie miękkie i zmniejsza wibracje powodujące chrapanie.
Ćwiczenia
Jednym z najlepszych sposobów leczenia chrapania jest rozpoczęcie rutyny ćwiczeń. Ćwiczenia, które są ukierunkowane na mięśnie gardła i jamy ustnej pomogą zmniejszyć chrapanie podczas snu. Ćwiczenia te powinny być wykonywane codziennie. Jednak jeśli doświadczasz przewlekłego chrapania, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.
Jednym z ćwiczeń, które może pomóc zmniejszyć chrapanie, jest śpiewanie. Śpiewanie pomoże zaangażować różne części twarzy, w tym podniebienie miękkie i języczek. Śpiewanie przez 20 minut dziennie przez trzy miesiące również pomoże. Ćwiczenia w śpiewaniu polegają na używaniu mocnych samogłosek i dużych, przesadnych ruchów ust.
Inne ćwiczenie zmniejszające chrapanie polega na trzymaniu w ustach przez 10 sekund metalowego trzonka łyżki. Upewnij się, że trzonek jest równoległy do podłogi i nie jest umieszczony między zębami. Możesz również umieścić małe przedmioty na szczycie łyżki. Spróbuj wykonać to ćwiczenie, nawet jeśli nie masz chrapania ani bezdechu sennego. Oddychanie przez nos pomaga zmniejszyć chrapanie poprzez zapobieganie zbytniemu wysuszeniu tkanek jamy ustnej w nocy.
Jednym z najważniejszych kroków, jakie możesz podjąć w celu zmniejszenia chrapania, jest wzmocnienie mięśni gardła i języka. To nie tylko pomoże Ci lepiej spać, ale także zmniejszy głośność Twojego chrapania. Ważne jest, aby wykonywać regularne ćwiczenia w celu wzmocnienia tych mięśni i zmniejszenia głośności.
Śpiewanie może pomóc Ci zmniejszyć chrapanie. Ćwiczenia polegające na śpiewaniu ujędrnią mięśnie podniebienia miękkiego i gardła, co utrudni językowi przesuwanie się do tyłu. Innym prostym ćwiczeniem jest trzymanie otwartych ust i kurczenie mięśni gardła, aby powstrzymać chrapanie. Te ćwiczenia pomogą również, jeśli cierpisz na łagodny lub umiarkowany obturacyjny bezdech senny.
Urządzenia przeciw chrapaniu
Na rynku istnieje kilka rodzajów urządzeń przeciw chrapaniu. Urządzenia te są zazwyczaj wykonane z plastiku i zostały zaprojektowane tak, aby blokować przepływ powietrza w ustach. Utrudnia to chrapanie, ponieważ język i dolna szczęka nie mogą się rozluźnić. Dobre urządzenie będzie również wypychać język do przodu i tworzyć przestrzeń w gardle.
Smart Nora jest jednym z takich urządzeń. Wykorzystuje ono bezprzewodowe urządzenie mikrofonowe do wykrywania, kiedy dana osoba chrapie i dostosowuje swoją pozycję głowy. Gdy chrapiący znajduje się w pozycji leżącej, urządzenie to będzie wibrować, zmuszając go do przesunięcia się na bok. Funkcja wibracji zmniejsza poziom dźwięku, co z kolei poprawi senność w ciągu dnia i zmniejszy liczbę epizodów chrapania.
Inną opcją jest proteza podniebienna. Urządzenie to podnosi podniebienie miękkie podczas snu. Pomaga to poszerzyć drogi oddechowe, a także sprzyja lepszemu krążeniu. Pacjenci z silnym chrapaniem mogą również skorzystać z tego urządzenia. Urządzenia te są zalecane przez dentystę lub ortodontę.
Ustnik do chrapania powinien być czyszczony co najmniej dwa razy dziennie. Należy go również przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Dostępnych jest wiele środków do czyszczenia ustników, w tym żele czyszczące, szczoteczki i płukanki. Należy jednak unikać używania pasty do zębów, ponieważ może ona uszkodzić urządzenie.
Najpopularniejszym rodzajem ustnika przeciw chrapaniu jest MAD (mandibular advancement device). Aparaty MAD składają się z górnej i dolnej nakładki, które przesuwają szczękę do przodu. Przesunięcie żuchwy do przodu sprawia, że przejście jest szersze i może przez nie przepływać więcej powietrza. Urządzenia te wykonane są z materiału termoplastycznego i są wykonywane na zamówienie z pomocą wycisków dentystycznych klienta. Niektóre z nich mają regulowane ustawienia poziomu zaawansowania.
Konsultacja ze specjalistą od snu
Jeśli chrapania nie łagodzą dostępne bez recepty środki na chrapanie, być może trzeba będzie skonsultować się ze specjalistą od snu w celu postawienia dokładnej diagnozy. Istnieje szereg badań, którym możesz się poddać, w tym badanie laboratoryjne i domowe badanie snu. Oba te testy wymagają recepty od lekarza. Dostępny jest również kwestionariusz przesiewowy, który pozwala zidentyfikować objawy.
Specjalista od snu może pomóc w określeniu, czy masz zaburzenia snu, które mogą wpływać na sposób, w jaki oddychasz w nocy. Chrapanie samo w sobie nie jest niebezpieczne, ale może zakłócać sen Twojego partnera. Może być również oznaką bezdechu sennego, który może zagrażać życiu. Z tego powodu, badanie snu jest ważnym elementem diagnozowania stanu chrapania.
Specjaliści od snu to lekarze z uprawnieniami, którzy specjalizują się w diagnozowaniu i leczeniu zaburzeń snu. Zazwyczaj kształcą się w zakresie pediatrii, chorób wewnętrznych i psychiatrii, a następnie odbywają staż w zakresie medycyny snu. Po zakończeniu szkolenia lekarze specjalizujący się w medycynie snu otrzymują certyfikat American Board of Medical Specialties.
Jeśli chrapiesz bardzo głośno lub budzisz swojego partnera, powinieneś zgłosić się do specjalisty od snu w celu postawienia właściwej diagnozy. Podczas wstępnej konsultacji specjalista ds. snu sprawdzi jamę ustną, gardło i migdałki oraz może zlecić badanie snu, aby określić, jak poważny jest problem chrapania. Po ustaleniu tego faktu zostaną z Państwem omówione możliwości leczenia.
Chrapanie może być objawem zaburzenia snu znanego jako obturacyjny bezdech senny, który dotyka trzy procent populacji ogólnej. Stan ten powoduje epizody całkowicie przerwanego oddychania, które trwają dłużej niż dziesięć sekund. Te przerwy w oddychaniu prowadzą do zmniejszenia ilości tlenu we krwi i zwiększają obciążenie serca. Stan ten może również prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca i udaru.
Podobne tematy